跑步多少时间才有效果?晨练该在早饭前还是早饭后怎样减臀部,肚子和腿部,臀部是遗传的胖能减么腿粗,有什么好的办法吗?可以通过锻炼使腿变长吗?怎样减肥其它,学生在校最近我一天可以长2斤我也没有吃什么产后腹部很难恢复,请问有什么好办法?有的减肥方法是先把穴位打开经过一段时间的点穴按摩在有什么方法可以减肥啊?